Am pornit si eu pe acest drum frumos iar acum avem un suflețel minunat alături de 1 an si 8 luni.
Am citit zeci de carti si studii si materiale despre sarcina dar nimic nu a fost complex.
Astfel am pus cap la cap un program cursiv pe care il vom face împreună, fizic sau online, asa cum alegi.

Ce vom face IMPREUNA:

 Intelegem modificarile corpului, transformarile, starile fizice, psihice, emotiile si rolul hormonilor in sarcina.

Invatam ce fel de miscare este benefica in sarcina pentru a mentine un corp sanatos, puternic, echilibrat odata cu cresterea in greutate, tonifiat in special la nivel de muschi ai spatelui, perineu si coloana vertebrala.

 Invatam tehnici de respiratie pentru ca undeva dupa primele 12 saptamani incepe sa ne scada capacitatea pulmonara si obosim mai repede. Nivelul de oxigen și sange se duc in proportie mare spre cresterea placentei si bebelusului si me simțim mai obosite si cu nevoie de somn.

 Invatam tehnici de relaxare fizica si mentala ca sa te poti conecta cu bebelusul tau si sa te odihnesti si sa dormi bine.

 Intelegem că natura a conceput nașterea normală și aproape perfectă, deoarece corpul femeii știe instinctiv să nască. Știind că sarcina și nașterea pot fi solicitante pentru corpul și mintea noastra, ne vom dobandi încrederea si vom juca un rol activ în a avea nașterea dorită.

 Invatam si practicam vizualizari de nastere blanda si usoara prin meditație de tip Mindfulness.

 Folosim afirmatii pentru gestionarea emotiilor noastre.

 Invatam cum sa ne hranim in sarcina pentru a avea resurse bune pentru noi si bebelus. Ce cantitati de nutrienti ne sunt necesari, hidratarea si cum sa ne ferim de constipatie.

 Primesti un meniu nutritiv pentru 7 zile ca sa iti poti alcătui apoi singura portii cu tot ce ai nevoie.

 Practicam gimnastica perineala pentru cele ce isi doresc o nastere naturala mai usoara, pentru recuperarea perineului si a musculaturii vaginului indiferent de tipul de nastere ales, si pentru lipsa incontinentei in sarcina si dupa.

Vom mai invata despre travaliu, interiorizare, sprijinul familiei, planul tau de nastere, eliminarea fricii, nasterea propriu-zisa, activitati dupa nastere, cele 40 zile post-partum, alaptarea, nou nascutul.

 Cui i se ADRESEAZA acest program:
Oricarei gravide, chiar de la inceput de sarcina care doreste sa aiba informatii structurate despre aceasta experienta frumoasa de nastere a copilului si nastere a ei ca mama. Toate practicile pot fi facute pana in ziua nasterii, fara restrictii. Aminteste-ti ca miscarea usoara este si cea care poate porni travaliul, ameliora contractiile si ne poate ghida usor usor prin dilatare pana la momentul nasterii.

Programul este conceput si va fi sustinut de  Oana Vornicescu – Terapeut holistic, consilier echilibru hormonal si gimnastica perineala, tehnician Nutritionist, Instructor yoga prenatala, aerobic, fitness, yoga hormonala, masaj terapeutic.

* Mindful mama de 1 an si 8 luni 

**In cazul in care ai o conditie medicala de orice forma, este necesar sa imi comunici la inscriere si stabilim restrictiile de miscare sau alimentare daca este cazul.
*Vom avea o intalnire online inainte de inceperea programului pentru a ne cunoaste.

PROGRAM:
 Intalniri saptamanale in fiecare zi de sambata pe platforma online Zoom.us sau fizic.
 Fiecare intalnire are 90 min.

 Incepem din martie sesiuni de grup pentru 10 săptămâni sau individual oricand!

 Intalnire pentru a ne cunoaste – 1 la 1 – video call zoom sau whatsapp.

PRETURI:
 Early bird pentru inscriere si plata integrala program in perioada – 27.01/10.02 – 15% reducere: 1400 lei
 Inscriere dupa aceasta data – 1650 lei. (plata în 2 rate)
 Inscrie-te cu o prietena gravida si aveti fiecare reducere de 100 lei.

Meriți din plin atenția ta in primul rand, informare, miscare benefica pentru schimbările din sarcina si tot ce vine după naștere. Si crede-ma ca sunt muuuulte schimbari pe toate planurile dar pot fi înțelese si gestionate bland, cu răbdare și fara auto-critica.

* Numar limitat de locuri pentru a putea oferi toata atentia catre fiecare gravida.
* Posibilitatea pentru 2 gravide de a face cele 10 sesiuni in varianta de clasa privata (2 gravide impreuna cu mine, la o locatie sigura in Bucuresti – detalii in privat).
* Pentru inscriere, te rog sa imi scrii – danielaoanavornicescu@gmail.com sau 0727 735 505

BONUSURI:
 Grup pe whatsapp/facebook cu sprijin permanent pe toata perioada sarcinii si in perioada postnatala.

 Carti relevante in format pdf despre sarcina, ingrijirea bebelusului, diversificare, retete.

 relaxare ghidata in format audio pentru zilele in care ai nevoie sa te odihnesti eficient si sa iti incarci bateriile.

* Info despre homeopatie in sarcina si postpartum.

Te aștept cu mare bucurie!

Oana Vornicescu – Mindful mama